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職场過勞应注意

時間:2019-01-26 14:44來源:未知 作者:small 點擊:
您是否工作不規律、工作時間長、經常出差、輪 班或夜班、溫度、噪音、時差、伴隨精神緊張的 工作等工作型態?為有效預防職業災害,事業單 位有上述異常超時加班工作情形,應確
您是否工作不規律、工作時間長、經常出差、輪 班或夜班、溫度、噪音、時差、伴隨精神緊張的 工作等工作型態?為有效預防職業災害,事業單 位有上述異常超時加班工作情形,應確實使勞工 多休息及定期實施健康檢查。
高危險群:
(一)發病當時至發病前一天期間持續工作或遭遇 天災或火災等嚴重異常事件。
(二)發病當時至前一天期間特別長時間過度勞動。
(三)發病前約一週內常態性長時間勞動。
(四)發病日至發病前1個月之加班時數超過92小 時(每月平均正常工時為182小時),即達274小 時/每月(勞動基準法 84 之 1 亦包含)。
(五)發病日至發病前 2 至 6 個月內(依檢查抽查期 間平均即可,如抽查 3 個月即 3 個月平均,餘 類推。),月平均超過 72 小時的加班時數,即 達平均 254 小時/每月。
(六)發病日前 1 至 6 個月,加班時數月平均超過 37 小時。
過勞預防小提醒: (一)預防過勞情形發生,可 透過充足睡眠來減少壓 力因子。 (二)預防過勞情形發生,可 透過健康運動來減少壓力因子: 「333 運動法則」:每個 禮拜運動三次以上,每 天至少運動三十分鐘, 且每次運動中的心跳速 率需達到每分鐘一百三 十次以上。 (三)預防過勞情形發生時,可透過放鬆舒壓 來減少壓力因子: (1)「說」:向家人、朋友或專業輔導人 員、醫師傾訴心中的壓力與煩惱。 (2)「唱」:用唱歌或大聲喊叫的方式抒 發壓力。 (3)「作」:用作減壓操或運動來紓解壓 力。 (4)「寫」:將心中煩惱 用筆寫下,讓思緒 作整理,找出問題 與抒發情緒。 (四)預防過勞情形發生, 可透過健康飲食來 減少壓力因子:遵 守低糖、低油、低鹽、 高纖及高鈣的原則。 (五)預防過勞情形發生,可透過社會支持 的力量來減少壓力因子: 配偶、家人、同事、 朋友可以在你需要 物力或人力時幫你 一把。有福同享、有 難同當的休戚與共 的感覺,可以降低高壓力工作引起的 (責任編輯:small)
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