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怎麼樣才能輕鬆面對工作

時間:2018-11-10 11:58來源:未知 作者: 點擊:
1、吃點好吃的 在社會,少不了要受點委屈、遭點挫折,或是單位裏被領導訓話,或是朋友間起了誤會,或是中了競爭對手的黑招。這些不足以讓我們壓力成山。下了班,周圍商場先轉一
1、吃點好吃的
  在 社會,少不了要受點委屈、遭點挫折,或是單位裏被領導訓話,或是朋友間起了誤會,或是中了競爭對手的黑招。這些不足以讓我們壓力成山。下了班,周圍商場先 轉一小圈,然後直奔火鍋店,點一盤四兩的肥牛,一份生菜,一份雜面。看著面前的小鍋撲嚕撲嚕冒著泡,把不快樂夾在肥牛生菜裏,進鍋涮了,然後蘸著麻醬,吃 一口贊一聲。18元,吃得心滿意足滿面紅光,晃著小包往回走的時候,還能輕聲哼起歌來。

2、做鍛煉
  心 情不愉快,可以選擇運動轉移並釋放壓力,去跑步去健身房,體育運動能使你很好地發洩,運動完之後你會感到很輕鬆,不知不覺間就可以把壓力釋放出去。如果還 不夠解恨,接著上堂一小時的跆拳道課,把眼前的沙袋假人,當成給你製造鳥氣的傢伙,拳打腳踢。完了洗個澡,臉帶微笑,神清氣爽。

3、大哭宣洩
  方法雖然老套,可是很有效。把燈光調暗些,回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事,培養好大哭的內外環境。然後握塊小毛巾,抱個枕頭,縮在沙發上或床上,就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地,大哭一場了。

4、聽點音樂
  一天中多進行幾次短暫的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鮮空氣,聽聽舒緩的音樂可以使你放鬆大腦,防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展,不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能能壓倒你的工作壓力。

5、瞭解壓力的源頭
  確切地說,到底是什麼壓垮了你?是工作,是家庭生活,還是人際關係?如果認識不到問題的根源所在,你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那就求助於專業人士或者機構,比如心理醫生或是雇員協助協會。

6、做小運動放鬆
  當我們感受到壓力與焦慮時,頸脖是第一個緊張起來的地方。這個姿勢有助於放鬆頸脖。
  ①以坐山式為起式,深呼吸,低頭,回正。
  ②向右轉動頭部,吸氣。
  ③向後轉動頭部,呼氣。
  ③同樣地,頭向左轉,吸氣。如此迴圈2次。
  ④頭部轉回到中間時,左手伸直,微微向左抬起。
  ⑤左手放在左耳,輕輕帶動頭部向右歪。維持此動作用鼻孔呼吸交替發呼吸3-4次深呼吸,換邊重複。

7、多與別人溝通
  不要沉悶地壓抑自己,多與別人溝通交流,朋友同事之間彼此訴說內心體驗,共同表達喜怒哀樂,會引起感情上的共鳴,能很好地釋放內心的壓力。
(責任編輯:small)
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